Krafttraining und Stretching

Krafttraining und Stretching - Mehr Informationen

Um zu einem inneren Gleichgewicht und einem harmonischen Körpergefühl zu gelangen, sind nicht nur Massageanwendungen hilfreich. Ein genauso gutes Rezept für ein gesundes Wohlbefinden ist die eigene Aktivität des Körpers in Form von Konditionsaufbau, Muskelkräftigung und anschließender Erholungsphase. Vor allem die Stärkung der Muskulatur ist ein entscheidender Aspekt hinsichtlich einer gesunden Körperhaltung, der Stabilität des Skeletts und der Vorbeugung von Verspannungen.

Viele meiner Kundinnen unterschätzen die Brauchbarkeit eines gut gekräftigten Körpers. Neben der auffällig besseren Optik aufgrund einer orthopädisch korrekten Körperhaltung und einer strafferen Figur, ist die regelmäßige, sportliche Aktivität eine wichtige Voraussetzung für einen gesunden Lebensstil.

Mein Service umfasst ein auf Sie abgestimmtes Sportprogramm, bei dem es vor allem darum geht, Ihre "Problemzonen" anzusprechen, ein anschließendes Stretching aller Körperbereiche und ein begleitendes Entspannungsprogramm. Alle Kräftigungsübungen, die Sie bei mir kennenlernen werden, werden Sie auch künftig regelmäßig und selbstständig durchführen können. Um fehlerhafte oder sogar nachteilige Bewegungen währen der Übungen zu vermeiden, werde ich Ihnen genau erklären, auf welche Feinheiten Sie beim Trainieren achten sollten, sodass Sie auch in Zukunft auf die richtigen Positionen Acht geben, um ein gutes Resultat zu erreichen.

Wenn Sie Ihr persönliches Workout in Ihren Alltag ohne Stress einbauen und somit regelmäßig wiederholen, werden Sie erleben, wie viele Vorteile ein gut trainierter Körper mit sich bringt. Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag wird gesteigert, ein eventuelles muskuläres Ungleichgewicht wird abgebaut, Stresshormone werden reduziert und Glückhormone freigesetzt und es werden deutlich weniger Muskelverspannungen zu spüren sein.

Hier Beispiele von trainierten Muskelgruppen mit ihren Wirkungen:

Bauch- und Rückenmuskulatur Stabilität der Wirbelsäule / Verbesserung der Körperhaltung / Durchblutungsförderung / verbesserte Schutzfunktion der inneren Organe / Vorbeugung bzw. Reduzierung von Verspannungen
Nacken- und Schultern Stabilität der Halswirbelsäule / Vorbeugung bzw. Reduzierung von Verspannungen / Durchblutungsförderung
Beinmuskulatur Abbau von Schlacken / Rückflussförderung / Hilfe zur Behebung von Fehlstellungen bzw. Vermeiden schlimmerer Fehlstellungen / Leistungssteigerung = höhere Belastbarkeit / verbesserte Koordinationsfähigkeit / Durchblutungsförderung
Fußmuskulatur Stabilität des Fußskeletts / Vermeidung des Fortschreitens des Hallux valgus (Schiefstand des Großzehs) / Durchblutungsförderung
Armmuskulatur Leistungssteigerung = höhere Belastbarkeit / verbesserte Koordinationsfähigkeit / Durchblutungsförderung / Vorbeugung eines Golf- oder Tennisarms oder ähnlicher muskulärer Erkrankungen

Dies sind nur einige Beispiele von vielen anderen nennenswerten Vorteilen der muskulären Kräftigung.

Machen Sie sich bewusst, wie Ihre Gesundheit von der gewonnenen Vitalität profitieren wird und finden Sie Spaß an der Idealisierung Ihres gesundheitlihen Zustandes. Ich helfe Ihnen gern dabei!